プロフェッショナル
シューフィッティングのさか

 

のさか金沢店です

 

シリーズ化としている、【足のお悩み相談】！！　今回は、外反母趾です。

のさかで最も多い悩みと言っていいほど、よく相談される「外反母趾」

 

 

 

最近よく耳にする症状だと思いますが、実際に成人の３０％程も発症しているそうです。

男女比では、女性の方が多くみられ６５歳以上の女性の４割は外反母趾だといわれています。

 

「自分も外反母趾なのかな？」と気になる方も多いと思いますが、そもそも外反母趾とは何でしょうか？

 

◆外反母趾とは？

足の親指が「く」の字に外側に曲がってしまう病気です。

 

足を正面から見て親指が外側に向かってねじれ、それにつれて親指の付け根の関節が突き出るように変形します。

 

比較的関節の柔らかい女性や筋力の低下により中高年の発症が多いですが、最近は若年層や１０歳以下でもみられたり、男性の方の相談も意外と多くなっています。

 

 

そんな外反母趾になってしまうと、突き出た部分が靴に圧迫されて炎症を起こし痛みが出てしまいます。痛みで歩きづらくなったり、痛みをかばって歩く事で膝や腰、足首などの痛みにも繋がります。。。

 

まずは原因を知り、悪化防止と対策を行いましょう！！

 

◆外反母趾になる原因は？

 

外反母趾になる原因の一つは「靴」です。

幅が狭くつま先が細くなっている靴やヒールの高い靴、サイズが合っていない靴を履くと、親指の付け根から先が圧迫されて変形を引き起こします。

 

また偏平足や足裏のアーチの低下により変形も進んでいきやすくなります。

 

外反母趾の痛みの軽減・変形の進行を抑えるための予防はどうすればいいでしょうか。

 

◆外反母趾予防

💡毎日履いて過ごす靴を見直してみましょう

 

靴に当たって痛い為、幅が広い大きな靴を選んでいる方がとても多いですが、それは間違い！靴の中で足の内側と外側の支えが不足してしまい足元が安定せず、足のアーチが低下しさらに外反母趾を進行させてしまいます💦

正しいサイズの靴で、しっかりカカトと甲が固定される靴を選びましょう👞

 

 

 

 

人それぞれ足の形は違います！のさかではお一人お一人の足に合う靴をご提案しています。

 

「足の計測」⇒「カウンセリング」⇒「靴選び⇒試し履き・調整」と専門的な技術と知識を持ったスタッフが最適な靴をご提案します。

 

 

 

★こんなアイテムもおすすめです！！

のさかオリジナル鼻緒付きインソール

「Slide Loop Insole」スライドループインソール

 

 

足指の力が弱いことにより、立つ・歩くなど生活する上での動作がアンバランスになります。

外反母趾だと尚更、指が曲がってしまっているので使いにくい状態になりますよね。

 

そうすると全身の重みや、地面を蹴って着地する際の衝撃を吸収・分散してくれる足裏のアーチに負担がかかり、徐々に外反母趾などの足トラブルが進行してしまいます。

 

 

そこで、足指の力が発揮できる鼻緒つきインソールで足指の力を取り戻し、足や身体の機能を正しく使う事で外反母趾の予防にもつながります。

 

普段の靴に入れて履くだけなので、気軽に足指力が鍛えられるアイテムです👣

 

ぜひ外反母趾の悩みがある方などは、使ってみて下さい！普段よりも足指を使う感覚や、身体の使い方などの違いが実感できると思います。

 

 

また、こんな体操もおススメです♪

～足指綱引き～

①足裏全体が地面につく椅子に座り

 

②床に置いたタオルを両足の指でつかんで、左右で引っ張り合います。

 

 

カカトは地面に着いていてOK！

 

綱引きのように５秒ほど続けます。

 

③少し休憩

 

これを6回ほど繰り返します

 

足指の力と足裏の筋肉が鍛えられ、横のアーチの回復に繋がります！

 

 

足は自分の身体を支えたりとても重要な役割があります。

ぜひ、足や靴のお悩みなどありましたらお気軽にお越しください