プロフェッショナル
シューフィッティングのさか

皆さまこんにちは、NOSAKAフラッグシップショップです。

 

朝晩の涼しさが秋を感じさせますが、まだまだ日中の暑さがこたえますね。

今年の秋からは何かスポーツを始めようと思っている方も多いはず。

スポーツで身体を鍛えるなら、一度は鍛えてもらいたい部位があります。

 

それは足の👣趾、　ユビ、、　ユビィィ！！⤴

 

いろんな鍛え方があるので今回は足指のトレーニングプチ講座をお伝えしますね。

 

1　足指でタオル掴み

 

 

いわずもがな、一番一般的かもしれません。

足の下にタオルを敷き、足指を広げては掴み、タオルを引き寄せていきます。

中々足指が開かない～💦という方におススメです。

上級者は二人で綱引きをすると運動強度が上がるので試してみてください。

カップルですると盛り上がる、、、かも😊

 

2　足裏コーロコロ、ゴルフボール

 

 

ゴルフボールを1個用意して、足でゴルフボールを踏みながらコロコロ転がして足指で掴んだり転がしたりします。

自由自在に動かせるようになるとgood。

2個同時にする事で右左脳を鍛える効果も？？

予測しにくいボールの動きがあなたの足指を刺激します。

テレビを見ながらや椅子に座ったまま、気軽に始めたい方にもおススメ。

 

3　5本指靴下足で早脱ぎ

 

 

五本指靴下を履いた状態でスタートします。足の指だけを使って脱いでいきます。

足指で靴下を挟み込む足指の掴む力が鍛えられます。

 

 

出来る限り足指の掴む力だけで脱ぐことがポイント。

 

4　つま先立ちからのカカト落とし

 

 

まず、足指を目いっぱい広げます。広げた状態で指に力を入れてつま先で立ちます。

立った状態を数秒キープしてからゆっくりとカカトを落としていきます。

カカト落としと聞くとストンッと一気に落としたくなりますが、

 

 

なるべくゆっくり落としていくことがポイントになります。

感覚に敏感な方は、土踏まずの筋肉がプルプルするのを感じると思います。

 

5　スライドループインソール

 

 

NOSAKAオリジナルの鼻緒付きインソールです。

靴の中に入れる事で靴に鼻緒を作り、鼻緒を掴むことで足の指を使います。

靴の中に入れて履くだけで足指を動かす回数が格段に上がります。

詳しい使い方はお店のスタッフがお伝えさせていただきます。

入れてみたい靴がある方は靴をご持参のうえ、スタッフまでご相談ください。

 

6　ビーサン跳ばし世界選手権　in　金沢

 

 

FM石川主催のビーチサンダルをどれだけ飛ばせるかという競技大会です。

日頃から1-5のトレーニングで鍛えた足指の成果を発揮するための

イベントと勝手に認識しております。

 

 

今回は日頃から足指を鍛えている、NOSAKAの足指意識高い3人が参加しました。

 

 

ルールは単純明快でビーチサンダルを何処まで飛ばせるかという大会です。

参加費は無料。

三人一組で必ず一人以上の女性が参加していることが参加の条件となります。

入賞チームには豪華景品が！

 

 

 

まずは、大会前にビーチを綺麗にするためのゴミ拾いから。

日本海の荒波で流されてきた様々なゴミを集めて自分たちの気持ちを高めていきます。

 

 

大会当日は朝の7時集合なので熱中症対策必須です。

おすすめアイテムは

帽子や日傘、日焼け止め、サングラス。

さらにミネラルたっぷりの塩とクエン酸があれば言う事なし。

 

 

ビーチも綺麗になり練習開始！

 

 

練習ではかなりの飛距離が。

日頃から鼻緒のインソールを履いている成果がこちらの写真でも見てとれます。

確実に入賞を狙いにいっています。。。。

 

そして本番。

 

 

軸足の足指に渾身の力で体重をあずけて、絶妙なタイミングで反対の足指の力を抜きます。

これでビーチサンダルは遥か彼方へ跳び素晴らしい記録が生まれます。

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生まれるはずでした。。。

結果は、なんと3人合計2ｍ。

3人の内2人は決められた線を越えてファウルになってしまい、失格という結果に。

結果は苦いものとなりましたが、実際にやってみるととっても楽しい♪

ビーチでのイベントはやっぱり盛り上がる♪🍺♪

絶対に来年もリベンジしてさしあげます。ます。ます。

 

 

それぞれのライフスタイルに合った方法で意識的に動かしたり、

楽しんで動かしたり、気が付いたら動かしている等々。

日頃あまり意識しない部分の足指鍛錬を始めてみてはいかがでしょうか？