MEN'S SIZE
どーも
こんにちは！
カーネル・サンダースです(ケンタッキー食べたい)
今回は私達、靴屋のNOSAKAがオススメする
ウォーキング(散歩を含めて)する前に、やっておきたい
〇〇〇タイムをご紹介させていただきます。
目次
コーヒータイム
いろいろな脂肪燃焼サプリが、世に出回っていますよね。
唐辛子のカプサイシンが入ったサプリや、アミノ酸のLカルニチンが
入ったサプリや、酵素や水素や…いっぱいありますが
全て飲んだ事がありますが、お金もかかりますし
飲むのを忘れたり、面倒くさくなってきます。
で
オススメするのが、一杯のコーヒーです。
コーヒーには、カフェインが含まれており、このカフェインが
脂肪燃焼効果があるそうです。
また、集中力、思考力も高まりますので、メジャーリーガーでレンジャーズの
ダルビッシュ有投手や、ジャイアンツの澤村投手も、トレーニングや試合前に
コーヒーを飲んでいるそうです。
コーヒーは利尿作用もあるので、コーヒーだけではなく、お水も一緒に
飲むと、胃への負担軽減と、脱水症予防と更に脂肪燃焼には体内の水分が
多く使われるので、コーヒーとお水で、Ｗ効果が期待できます！
ストレッチタイム
ここでわざわざ書かなくても、準備運動として
ストレッチは、ケガ防止として行っていると思いますが
ウォーキング前のストレッチは、体温を上げ、血行がよくなり
穏やかに脈拍数が上がり、心肺機能への急激な負担回避となります。
もちろん、体温も上がるので、ウォーキングの効果も高めてくれます。
ウォーキングは全身運動ですので、足以外にも、肩やわき腹、腰も
軽くで良いので、伸ばして、筋肉をほぐし、血液を全身へ巡らせて
ウォーキング中の、ケガをしたり、倒れたりしないようにしたいものです。
フィッティングタイム
コーヒーとお水を飲んで、ストレッチを行った後
いよいよウォーキングをしますが、お気に入りの靴(シューズ)を選び
履きますが、一番やってはいけないのが
カカトを踏んでしまうことです。
スポーツジムに通っていますが、カカトを踏みながらシューズを履く人を見ると
あーあーって思っちゃいます。
多くのランニングやウォーキングシューズには、カカト周辺を触ると
そこだけ硬くなっていませんか？
カウンターと言いまして、カカトの保護はもちろん、靴の中で
足が正しく動くための、もっとも需要な部分です。
ここを一度でも踏み潰してしまうと、形状や中に入っているや芯材が壊れて
高機能だとか、軽いとか、値段が高いだろうが、安いだろうが
カカトを踏み潰した時点で
ウォーキング、ランニングシューズとし、機能を果たさなくなります。
靴(シューズ)の中で、足の動きが不自然になりますので、ポテンシャル低下は
もちろん、足のトラブルやケガを招きやすくなりますので
踏み潰してしまったら、短時間に履く、サンダル(社内ではズッパと呼びます)
として使用して、靴(シューズ)はカカトを踏んで履くのはやめましょう。
カカトを踏まず
1．靴ひもを緩めて、足を靴の中に入れ
2．足首を上げて、靴とカカトを合わせます。
3．足先から足の甲に、ひもを添わせるようにして、靴ひもを結びます。
つま先をトントンして、ひもを緩めたまま、履くと、靴の中で
足が無駄な動きをするので、余計に疲れますし、トラブルやケガも
原因にもなるので、脱ぎ履きが多い時は、緩めて履けばよいのですが
ウォーキングの際は、しっかりと靴をカカトに合わせるのと
靴ひもは足の甲に沿わせるように、結ぶことをオススメします！
詳しい事は、こちらのブログもチェックしてみてくださいッ！
⇓⇓⇓【正しい靴の選び方】自分に合う靴を見つけよう！⇓⇓⇓
goo.gl/9BBkgm
まとめ
コーヒーを飲むことも、ストレッチも嫌だという方には
1分でもいいので、ダラダルと歩く(背筋は伸ばして)と、ふくらはぎが動いて
全身の血の巡りも良くなり、頭もスッキリします。
また、栄養も全身に回りますし、免疫力ＵＰも期待できます。
ウォーキングは無理なく続けることが大事です。
気分がノラないときは、なんとなくストレッチだけするのも
ありです。
たぶん、その内歩きたくなってきます。(血を巡らし細胞に栄養を届け
老廃物を留めずに、流して排出することが重要だとか)
私達のNOSAKA各店では
ウォーキングシューズだけではなく
歩きたくなる靴、出かけたくなる靴、オシャレしたくなる靴
と、いろいろと揃えております！
60周年の靴屋NOSAKAの知識と経験に基づいた
独自の社内研修を受けた、シューアドバイザーが
一緒に靴選びから、服装のコーディネートから、足のトラブル(タコやウオノメetc)など
トータルにお手伝いをさせていただきますので
買う気が無くても、お話をお聞かせください！
きっと、お役に立てると思います！
お気軽に、お越しください！
おしまい。
